Želiš li biti jači?Proizvođači elektromagnetskih trenažera za mišiće mogu pomoći.
1. Maksimizirajte svoje mišiće
Što više proteina vaše tijelo skladišti tijekom sinteze proteina, to će vaši mišići duže rasti.Ali vaše tijelo će nastaviti trošiti svoje rezerve proteina, primjerice za druge potrebe proizvodnje hormona.
Kao rezultat toga, manje je proteina dostupnih za izgradnju mišića.Dr. Michael Houston, profesor nutricionizma na Sveučilištu Virginia Tech, kaže da kako biste se suprotstavili tome, morate "izgraditi i pohraniti nove proteine brže nego što tijelo razgrađuje stare proteine".
2. Jedite meso
Značajna studija u časopisu Journal of Applied Physiology pokazuje da je 1 gram proteina po funti tjelesne težine vjerojatno najveća količina koju vaše tijelo može iskoristiti u jednom danu.
Na primjer, osoba od 160 kilograma trebala bi konzumirati 160 grama proteina dnevno, što je jednako onome što je dobila od 8 unci pilećih prsa, čaše bijelog sira, sendviča od pečene govedine, dva jaja, čaše mlijeka i 2 unce proteina kikirikija.Preostale kalorije ravnomjerno rasporedite na ugljikohidrate i masti.
3. Jedite više
Osim dovoljno proteina, potrebno vam je i više kalorija.Upotrijebite donju formulu za izračunavanje količine koju trebate dnevno unijeti da biste povećali svoju težinu za 1 funtu tjedno.(Dajte si dva tjedna da se rezultati pokažu na kupaonskoj vagi. Ako do tada niste dodali kalorije, dodajte 500 kalorija dnevno.)
4. Vježbajte svoje najveće mišiće
Ako ste početnik, svaka vježba će imati dovoljno snage za povećanje sinteze proteina.Ali ako već neko vrijeme dižete utege, ako se fokusirate na velike mišićne skupine, kao što su prsa, leđa i noge, izgradit ćete najbrže mišiće.
U svoj trening dodajte čučnjeve, dizanja, trbušnjake, sklekove, pritisak na klupi, sklekove i vojni pritisak.Napravite dvije do tri serije od 8 do 12 ponavljanja i odmorite se 60 sekundi između dvije serije.Ovaj ponavljajući raspon će vaše mišićne stanice brzo hipertrofirati, što je proces koji koriste za rast.
5. Pojedite nešto svaka 3 sata
Houston je rekao: "Ako ne jedete dovoljno, ograničit ćete brzinu kojom vaše tijelo proizvodi nove proteine."
Podijelite broj kalorija koje trebate dnevno sa 6. To je vjerojatno količina koju biste trebali pojesti za svaki obrok.Pobrinite se da konzumirate oko 20 grama proteina svaka 3 sata.
6. Odaberite stroj koji može izgubiti težinu i izgraditi mišiće
Koristeći tehnologiju visokoenergetskih fokusiranih elektromagnetskih valova (HI-EMT), kontinuirano širiti i skupljati autologne mišiće, izvoditi ekstremne treninge i duboko preoblikovati unutarnju strukturu mišića, odnosno rast mišićnih vlakana (povećanje mišića), proizvodnju novih proteina, lanaca i mišićna vlakna (hiperplazija mišića), Treniranje i povećanje gustoće i volumena mišića.
100% ekstremna mišićna kontrakcija HI-EMT tehnologije može uzrokovati veliku količinu lipolize, masne kiseline se razgrađuju iz triglicerida i nakupljaju u masnim stanicama.Sadržaj masnih kiselina je previsok, što dovodi do apoptoze masnih stanica.Izlučuje se normalnim tjelesnim metabolizmom unutar nekoliko tjedana.Stoga elektromagnetski trenažer za mišiće može smanjiti masno tkivo dok jača i povećava mišiće.
Vrijeme objave: 24. studenog 2021